6 พฤติกรรมเสี่ยง ที่ทำร้ายสุขภาพวัยทำงานโดยไม่รู้ตัว

พบกับ 6 พฤติกรรมสุดเสี่ยงที่จะทำร้ายร่างกายของคุณแบบไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

- ไม่ทานอาหารเช้า -
แน่นอนว่าการไม่ทานอาหารเช้านั้นส่งผลใหญ่หลวงกับร่างกายมากๆ เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับสารอาหารมาเป็นเวลานานถึง 8-12 ชั่วโมง เมื่อตื่นมาก็ต้องการสารอาหารมาชดเชย และเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารเข้าไปก็จะทำให้ระบบการเผาผลาญมีปัญหา จนทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น สมองล้า โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดัน เป็นต้น แอดมินแนะนำให้ตื่นเช้ากว่าปกติเล็กน้อยเพื่อที่จะได้รับประทานอาหารเช้ากันครับ เพราะถ้าคุณทานอาหารเช้ารับรองได้ว่าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะดีขึ้นมากแน่นอน


- รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ -
พฤติกรรมนี้ส่งผลคล้ายๆกับการอดอาหาร คือมีโรคร้ายต่างๆตามมา แตกต่างตรงที่การอดอาหารเช้าทำให้การเผาผลาญลดลง เวลากินเข้าไปเลยทำให้เป็นโรคอ้วน หรือเบาหวาน ความดัน แต่การที่กินอาหารไม่มีประโยชน์นั้นจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่มีคุณภาพเท่าไหร่ เช่นได้รับแป้ง ไขมัน โซเดียมเยอะเกินไปนั่นเอง ส่งผลให้โรคถามหาอีกเยอะแยะเลย เช่นโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้นดังนั้นไม่ควรรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นเวลานาน แอดมินแนะนำให้สลับมากินเมนูสุขภาพบ้างเพื่อสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายครับ


 

- นั่งอยู่หน้าจอคอมนานเกินไป -
ข้อนี้น่าจะเป็นกันทุกคน การเพ่งหน้าจอคอมมากเกินไปทำให้สายตาของคุณล้าได้ และการนั่งนานๆก็ทำให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมด้วยนะ แนะนำให้พักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมงโดยการมองออกไปในระยะไกลๆประมาณ 5 นาทีเพื่อให้สายตาได้พัก เพียงแค่นี้ก็ลดความเสี่ยงได้แล้ว
 

- นอนดึก -
การนอนดึกส่งผลถึงการซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ การที่เราทำกิจกรรมหรืองานมาทั้งวันจะทำให้ร่างกายที่สึกหรอต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูไว้ใช้ในการทำกิจกรรมวันต่อไป แต่การนอนดึกเป็นกระบวนการขัดขวางโดยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมไม่ทันนั่นเอง ที่สำคัญร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า"คอร์ติซอล"หรือฮอร์โมนเครียดออกมาแล้วจะทำให้รู้สึกอยากทานของหวานหรือน้ำตาลมากกว่าเดิม นอกจากนั้นแล้วฮอร์โมนหิวก็จะหลั่งเพิ่มขึ้นเหมือนกัน ทีนี้ก็ยุ่งเลยสิหิวคูณสอง 555+ แอดมินแนะนำให้นอนก่อนเที่ยงคืนครับ หรือนอนช่วงเวลา 21.00-23.00 น. และหยุดเล่นมือถือก่อนนอนซัก 30-60 นาทีเพราะแสงจากมือถือรบกวนการนอนของคุณได้

 - การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ - 
ตามหัวข้อแอดมินคิดว่าทุกคนรู้ถึงข้อเสียของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่แน่นอนว่าส่งผลถึงอะไรบ้าง เช่นการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ตับแข็ง เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ทำให้สติสัมปัชชัญญะลดลง การสูบบุหรี่ก็ทำให้เป็นถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด เป็นต้น อยากให้ลดปริมาณการดื่มและการสูบบุหรี่ลงแล้วหากิจกรรมอื่นๆทำแทนอย่างเช่นการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายกลับมาฟิตแล้วครับ


- ไม่ได้ออกกำลังกาย -
วัยทำงานแทบจะ 100% มักจะละเลยการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการไม่ออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ดีเท่าที่ควร และการเผาผลาญที่ไม่ดีเช่นนี้ทำให้เวลารับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานไม่หมดก็จะเกิดการสะสมไว้เป็นไขมันจนเกิดโรคอ้วนนั่นเอง เจ้าโรคนี้ก็จะพาเพื่อนๆโรคอื่นๆเข้ามาอีกเยอะแยะเช่นโรคความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ ถ้าไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้แนะนำให้สละเวลาที่เล่นมือถือวันละหลายๆชั่วโมง แบ่งมาออกกำลังกายแค่วันละ 1 ชั่วโมงก็พอครับ แค่นี้ก็ทำให้สุขภาพดีแล้ว คุณว่ามั๊ย?