5 วิธีเพิ่มพลังพร้อมลุยงานตลอดวัน

5 วิธีเพิ่มพลังให้คุณ พร้อมลุยงานได้ตลอดวันแบบเหลือๆ ลองทำตามแล้วคุณจะพบว่าแค่วิธีง่ายๆเหล่านี้จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไม่น่าเชื่ออออจนมีแรงเหลือไว้ทำกิจกรรมอื่นๆได้เลยนะ ทำแล้วได้ผลก็กดไลค์กดแชร์กันได้เลยครับ  :D

- ไม่มองข้ามมื้อเช้า มื้อสำคัญ -
ในหลายๆบทความ แอดมินได้ย้ำถึงความสำคัญของมื้อเช้าอยู่เสมอ นั่นก็เพราะเป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุดและจะทำให้คุณทำกิจกรรมได้อย่างราบรื่น สมองแล่นปรี๊ดกันเลยทีเดียว ร่างกายที่ขาดสารอาหารหล่อเลี้ยงมาเป็นเวลานานระหว่างนอนหลับ เมื่อตื่นขึ้นมาก็ต้องได้รับสารอาหารเพื่อชดเชยและใช้เป็นพลังงานในวันนั้น แต่ถ้าหากไม่ทานละก็รับรองได้ว่าคุณจะคิดงานอะไรแทบไม่ออกเลยล่ะ แนะนำให้มื้อเช้าของคุณมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นอย่างน้อยเพราะ 3 สารอาหารที่ว่ามาจะช่วยให้สมองของคุณแล่นรวมถึงเป็นพลังงานในการคิดงานหรือลุยกิจกรรมในช่วงเช้านั่นเอง ดังนั้นอย่ามองข้ามมื้อนี้เป็นอันขาดนะ


- ลองออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้า -
การออกกำลังกายแค่เบาๆในตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าพร้อมจะลุยงานนั่นเอง ที่สำคัญการออกกำลังกายยังเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เพิ่มขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จนทำให้ไขมันในร่างกายคุณถูกเบิร์นได้มากขึ้นในที่สุด


- เคลื่อนไหวบ้าง อย่านั่งนาน -
การทำงานนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายของคุณล้า วิธีแก้ง่ายๆคือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง วิธีนี้ยังทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรมน้อยลงอีกด้วยนะ เพราะแค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย

- เปลี่ยนบรรยากาศมื้อเที่ยงบ้าง -
ลองเดินออกไปทานอาหารข้างนอกออฟฟิศบ้าง เปลี่ยนบรรยากาศการทานอาหารใหม่ๆ เพราะการที่ต้องเดินทางไปในที่ใหม่ๆจะช่วยให้ร่างกายคุณได้สัมผัสความรู้สึกใหม่ๆไม่ซ้ำซากจำเจ จนถึงเคลื่อนไหวร่างกายจนทำให้หายง่วงซึมได้ แน่นอนว่ายังช่วยชาร์จพลังในการทำงานได้อีกด้วยนะเออ


- เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงตอนเที่ยง -
รู้หรือไม่การรับประทานอาหารไขมันสูง นอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้วยังทำให้เลือดของคุณข้นขึ้น ร่างกายของคุณจะนำออกซิเจนไปใช้ได้น้อยลง ในที่สุดร่างกายก็จะเกิดอาการเหนื่อยล้าง่าย ง่วงนอนนั่นเองซึ่งคิดว่าไม่น่าจะส่งผลดีกับการทำงานเป็นแน่แท้ แนะนำให้เน้นรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรตพอประมาณ บวกกับรับประทานผักเยอะๆจะช่วยให้อิ่มได้นานและดีต่อสุขภาพนะครับ